パーソナルトレーニングの効果

先日、人生で初めてパーソナルトレーニングを受けてきました。

ジムには定期的に通っているのですが、

自己流のトレーニングではなかなか効果を実感することができず…

実際に体験してみると、フォームや呼吸の仕方など、

自分では気づけなかった改善点を具体的に指摘していただけたのがとても大きな収穫でした。

自己流のトレーニングではなかなか意識が及ばない部分を修正できるのは、

やはりプロに見てもらう大きなメリットだと感じます。

自分の体をどう動かすべきか、どこに力を入れるべきかを教えてもらいながら行うトレーニングは、

想像以上に新鮮で、学びの多い時間になりました。

今回のセッションは40分間でお願いをしました。

事前にトレーナーの方には、

・腕回りの筋肉をつけたい

・お腹回りをすっきりしたい

・上半身をすっきりしたい

・正しいフォームのトレーニング方法を知りたい

とお伝えしており、この内容を踏まえてメニューを組んでいただきました。

最初はパワープレートという振動マシンを使ったアップからスタートしたのですが、

普段のストレッチでは伸ばしきれていない部分に刺激が入り、体がほぐれていくのを実感しました。

準備運動の段階で、一人でやるストレッチとは全然違うなと思ったのは新鮮でしたね。

その後は、足・腕・背中と大きな筋肉を中心にトレーニングを。

一つひとつの動きに意味があり、また無駄のない流れで進むため、

短時間ながらも効率的に体を追い込めるプログラムだったと思います。

特に印象に残ったのは腕のトレーニングです。

自分一人だと「もうきつい」と思ったところで止めてしまいがちですが、

今回はトレーナーのサポートがあったことで、

普段なら諦めてしまう回数を超えて続けることができました。

最後の数回は本当に腕が動かなくなりそうな感覚でしたが、やり切った後の達成感は格別です。

「限界を少し超える体験」を安全にできるのは、

プロのトレーナーがいる環境ならではだと強く感じました。

かなり充実したトレーニングを行えたので、

今後は2週間に1回のペースで継続していこうと考えています。

自分一人では続けにくいトレーニングも、

定期的に予約を入れることで習慣化しやすくなるはずです。

ただ体を鍛えるだけではなく、

自分の生活全体に良いリズムを与えてくれるものになればいいなと。

プロのサポートを受けることで、

自分の限界を少し超える体験ができたことは大きな自信になります。

これから少しずつ体の変化を楽しみながら、長期的に続けていきたいです。